Turn an ingredient list into a clearer cooking decision.
Paste ingredients separated by commas. The checker matches each item independently so you can see what may need a portion check or a substitute.
chicken, rice, carrot, garlic, soy sauce
Une réponse utile en trois étapes simples.
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Séparez chaque ingrédient par une virgule.
- 2
Lancez l’analyse pour rechercher chaque élément séparément.
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Consultez les résultats Low, modérés, élevés et non reconnus avec le contexte de portion disponible.
Des réponses issues d’une base structurée.
Le vérificateur utilise une base structurée plutôt qu’une liste générique d’aliments interdits. Il affiche la correspondance, la portion et les groupes FODMAP, mais ne calcule pas la quantité totale exacte du plat.
Les portions et les étapes du régime sont interprétées avec les ressources de Monash University et du NIDDK. Cet outil fournit des informations éducatives et ne diagnostique pas le SII, le SIBO ou une intolérance alimentaire.
Questions fréquentes
Comment vérifier si une recette est Low FODMAP ?
Séparez tous les ingrédients, y compris sauces, marinades, épices et édulcorants. Consultez chaque correspondance puis les portions du repas complet.
Comment formater la liste ?
Utilisez des noms simples séparés par des virgules, par exemple poulet, riz, carotte, ail, sauce soja.
Pourquoi les protéines nature demandent-elles du contexte ?
Les protéines nature diffèrent des produits marinés, panés ou accompagnés de sauce. Listez les ajouts séparément.
Que signifie ingrédient non reconnu ?
L’outil n’a pas trouvé de correspondance fiable. Simplifiez le nom, retirez la marque ou vérifiez les composants séparément.
Une recette est-elle automatiquement Low si tous les ingrédients le sont ?
Pas nécessairement. Les portions totales, ingrédients composés et sources combinées peuvent modifier le contexte du repas.